Kurs:Gesundheitsmentor/Vorsorge/Zähneputzen
Mundhygiene[Bearbeiten]
Die Mundreinigung nach dem Essen sollte in drei Schritten erfolgen: Mundspülung mit Wasser, Zähneputzen, Mundspülung mit Mundwasser oder Wasser.
Nach jedem Essen (und auch nach dem Trinken zuckerhaltiger Getränke) sollte der Mund kräftig mit Wasser ausgespült werden, um die Speisereste weitgehend zu entfernen.
Mundspülung mit Wasser[Bearbeiten]
Vor dem Zähneputzen sollte der Mund gründlich gespült werden damit die Zahnbürste nicht unnötig Speisereste verteilt.
Zähneputzen[Bearbeiten]
- Die Zähne sollten mindestens zweimal gereinigt werden:
- Nach dem Frühstück
- Nach dem letzten Essen am Abend
- Die Reinigungszeit sollte 3 Minuten betragen
- Leichter Druck verhindert Schäden an Zahnfleisch und Zahnhälse (verbogene Bürsten nach 1-2wöchiger Benutzung sind ein sicheres Zeichen für einen zu hohen Anpressdruck; außer bei Zwischenzahn-Zahnbürsten)
Sofortiges Zähneputzen nach süßen, nicht aber nach säurehaltigen Lebensmitteln[Bearbeiten]
Viele Getränke (z.B. auch Cola, Cola Light und Orangensaft) haben einen niedrigen pH-Wert, was die Oberfläche des Zahnschmelzes angreift. Putzt man unmittelbar nach dem Essen oder Trinken die Zähne erhöht sich der Abrieb der Zähne. Man sollte also den Mund mit Wasser ausspülen, danach 30 Minuten warten und erst dann die Zähne putzen. Gründliches Umspülen mit Wasser normalisiert den pH-Wert im Mundraum.[1]
Mundspülung mit Mundwasser oder Wasser[Bearbeiten]
Die Mundspülung nach dem Essen kann Speisereste entfernen, die die Zahnbürste nur gelöst aber nicht entfernt hat und sollte deshalb gründlicher sein als nur ein Ausspülen der Zahnpasta. Eine Mundspülung kann auch mit Mundwasser erfolgen. Speziell für Kinder aber auch für Erwachsene gibt es Mundwasser ohne Alkohol.
Alkohol kann Mundhöhlenkrebs verursachen, daher sollte nach dem Mundwasser sowieso gründlich mit Wasser nachgespült werden; das gilt aber auch für Mundwasser ohne Alkohol. Nach dem Ausspucken der Mundspülung aber vor dem Ausspülen mit Wasser kann man mit einem Zahnpick oder Zahnseidehalter die Zahnzwischenräume reinigen, so werden die Reste der Mundspülung noch verwendet um in den Zahnzwischenräumen die Reinigung zu verbessern. Die Reinigung mit einem Zahnpick oder Zahnseidehalter geht wesentlich schneller als mit Zahnseide, daher ist es möglich sie so nebenbei durchzuführen.
Mundspültechnik[Bearbeiten]
Eine Mundspültechnik, die die Zahnzwischenräume reinigt und Mundwasser duch die Zahnzwischenräume presst, besteht darin Wasser oder Mundspülung in den Wangen zu speichern und durch Bewegung der Mundwinkel entlang der Backenzähne die Flüssigkeit durch die Zwischenräume zwischen den Backenzähnen zu pressen (also gar nicht wie ein Bartenwal das macht).
Um zu verhindern, dass Mundwasser in den Rachen läuft kann man eine geringere Menge verwenden als angegeben, was oft ausreichen kann; außerdem sollte der Kopf beim Mundspülen mit Mundwasser nach vorne geneigt werden.
Um den Mund gründlich von Mundwasser zu reinigen sollte man erst den Mund mit Wasser auspülen und anschließend gurgeln.
Zahnreinigung nach dem Mittagessen[Bearbeiten]
Nach dem Mittagessen sollten die Zähne mit Wasser und z.B. einem Zahnreinigungskaugummi, Zahnpick oder kaubaren Zahnbürsten gereinigt werden. Die Reinigung sollte aber nicht ausfallen, bloss weil keine Zahnbürste vorhanden ist.
Anwendung von Zahnseide, Munddusche und Interdentalbürsten[Bearbeiten]
Eine Studie in den USA hat keinen starken Unterschied in der Qualität zwischen der manuellen und der automatischen Anwendung von Zahnseide festgestellt. Es wurde aber eine deutliche Präferenz für das Gerät festgestellt, woraus man schließen kann, dass Anwender zu Hause das Gerät regelmäßiger einsetzen würden.[2] Die Anwendung von Zahnseide ist zu empfehlen und das Gerät scheint auf jeden Fall sinnvoller als eine automatische Zahnbürste zu sein, da es die aufwendigere Arbeit automatisiert (der Gebrauch von Zahnseide wird als lästig, mühsam, kompliziert und vor allem zeitraubend empfunden, reinigt aber 30% der Zahnoberfläche). Die Überlegenheit der automatischen Zahnbürste bei der Reinigung ist in der Forschung auch nicht unumstritten, die Qualitätsunterschiede scheinen aber vergleichsweise gering zu sein. Die Munddusche erreicht nicht die gleiche Reinigungswirkung wie Zahnseide, sie entfernt Speisereste und von der Zahnbürste abgelöstes Material aber keinen Zahnbelag (kann aber wohl die Bildung von Zahnbelag verringern). Konkave Flächen der Zähne in den Zahnzwischenräumen werden am besten mit Interdentalbürsten gereinigt, die aber nicht in jeden Zahnzwischenraum passen.
Referenzen[Bearbeiten]
- ↑ Zahngesunde Ernährung (kindergesundheit-info.de)
- ↑ Clinical evaluation of an automatic flossing device vs. manual flossing
Siehe auch[Bearbeiten]
Weblinks[Bearbeiten]
- Zahnpflege (barmer.de)
- tk-online.de: Zahnputzanleitung (PDF)
- Fast Food, Softdrinks und Nikotin: Gefahr für die Zähne von Jugendlichen (familienhandbuch.de)